- Với những mẹo đơn giản sau đây, bạn sẽ không còn lo khó ngủ vì trời nóng nực dù nhà không có điều hòa.

Tạo ra luồng gió mát cho phòng ngủ

Tạo luồng gió phía trên giường bằng cách đặt quạt hướng về cửa sổ phòng ngủ đang mở, sao cho giường nằm giữa quạt và cửa sổ.

Hoặc có thể treo một chiếc khăn ẩm ở trước cửa sổ, chiếc khăn đã cho vào ngăn đá tủ lạnh càng tốt.

Giảm nhiệt cho chiếc giường

Chọn loại đệm mát cho mùa hè hoặc tốt nhất là nên bỏ hết đệm, ga thay bằng chiếu trúc hoặc chiếu làm mát.

Ngủ ở sàn nhà không chỉ mát mẻ mà các chuyên gia sức khỏe còn khẳng định là tốt cho sức khỏe bởi mặt sàn phẳng giúp cột sống được sắp xếp một cách tự nhiên nhất.

Làm mát cho vùng đầu

Đầu là vùng nóng nhất của cơ thể nên khi vùng đầu mát, cơ thể sẽ cảm thấy thoải mái. Cách tốt nhất là thay gối, tránh dùng gối bông giữ nhiệt vào mùa hè, thay vào đó hãy dùng gối cứng mỏng hoặc gối làm mát.

Làm mát cho chân

Trước khi đi ngủ, ngâm chân với chậu nước mát. Vùng chân và mắt cá chân rất nhạy cảm với nhiệt độ nên cơ thể sẽ hạ nhiệt nhanh chóng.

Mặc đồ thoải mái khi đi ngủ

Mặc đồ cotton rộng, thoáng khi ngủ. Thậm chí có thể cởi trần nếu muốn.

Chỉ cần quạt và đá, bạn cũng có thể làm phòng ngủ mát rượi

Ngủ với mái tóc ướt

Nếu không ngại ẩm ướt thì mái tóc ướt sẽ giúp bạn mát mẻ cả đêm.

Thay đổi chỗ ngủ

Hơi nóng luôn bốc lên cao nên càng nằm thấp bạn càng mát. Bạn nên chuyển xuống chỗ thấp để ngủ. Thậm chí có thể lau sàn nhà thật sạch rồi nằm luôn ra sàn.

Hoặc có thể ngủ bằng võng, bởi khi treo mình lên giữa không trung không khí sẽ chạy xung quanh cơ thể giúp làm mát hơn.

Làm mát bằng đá

Cho một chai nước vào ngăn đá để thành đá. Khi ngủ bỏ chai nước ở trên giường, hơi mát tỏa ra từ chai nước sẽ giúp bạn giảm nhiệt.

Đặt một bát nước đá trước quạt, gió thổi làm nước đá tan dần, hơi mát từ đá sẽ hạ nhiệt cho phòng ngủ.

Giảm nhiệt cho cơ thể cũng rất cần thiết

Làm mát bằng khăn ẩm

Cho một chiếc khăn vào ngăn đá tủ lạnh, đợi cho nó thật mát rồi mang lên giường ngủ, khăn sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ hơn.

Hoặc đắp lên người một chiếc chăn ẩm khi đi ngủ giống như người Ai Cập cổ đại chống trọi với cái nóng.

Thay đổi khẩu phần ăn

Chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ sẽ giúp quá trình trao đổi chất ít sinh nhiệt hơn và làm bạn mát hơn.

Tránh ăn các đồ ăn lòng nóng trong người, thay vào đó hãy sử dụng các loại thực phẩm giúp giải nhiệt cơ thể.

Kim Minh(Theo Lifehacker, Huffingtonpost)

Bacopa Monneiri

Còn Tiến sĩ, bác sĩ Vũ Thị Khánh Vân, nguyên Trưởng khoa A9, Viện Y học Cổ truyền Quân đội cho biết, nếu các cháu phải học nhiều, căng thẳng thần kinh dế bị suy giảm trí nhớ. Do đó, cần phải giải quyết nguyên nhân giảm tổn thương ở các tạng tâm, tỳ, can, thận do can khí uất, đàm trọc và các nguyên nhân khác gây ra; khai uất, bình can, hành khí; tiêu đàm; giải quyết triệu chứng: dưỡng tâm, an thần, thông mạch, giảm stress; nâng cao thể trạng.

Nếu dùng các chiết xuất từ các dược liệu quý hiếm như cao bạch quả và cao khô Bacopa tác dụng tăng cường chức năng thần kinh, tăng cường trí nhớ, chống stress, chống oxy hóa, cải thiện chức năng não bộ, an thần.

Đặc biệt, Bacopa monnieri có tác dụng tăng thời gian lưu giữ thông tin mới. Y học cổ truyền Ấn Độ đã sử dụng dược liệu này cách đây 3.000 năm để giúp cải thiện trí nhớ, giảm mệt mỏi, phòng và điều trị bệnh suy giảm trí nhớ. Nhiều người trẻ tuổi cải thiện tình trạng hay quên của mình nhờ kiên trì dùng các bài thuốc Đông y từ thảo dược.

Những nghiên cứu gần đây cho thấy thành phần chính của Bacopa là bacoside A, bacoside B, hoạt chất sinh học có tác dụng chống lão hóa, chống gốc tự do mạnh, tăng cường lưu thông máu não, bảo vệ tế bào não trong tình trạng thiếu oxy, tăng cường dẫn truyền rung động thần kinh giúp lưu trữ thông tin trong não, giảm mệt mỏi về tinh thần, cải thiện trí nhớ.

Cao bạch quả là thảo dược có tác dụng tăng cường lưu thông máu não, và vi tuần hoàn, bảo vệ tế bào não trong tình trạng thiếu oxy, chống ngưng tập tiểu cầu, giúp lưu thông máu tốt. Do đó, các thảo dược này có tác dụng tăng cường trí nhớ, giảm chứng hay quên

Theo kết quả từ nhóm nghiên cứu của Tiến sỹ S. Roodenry, Khoa Tâm lý, Đại học Wollongong, Úc công bố năm 2002 trên 76 người trung tuổi khoẻ mạnh thì cao Bacopa (được chiết xuất từ cây Bacopa monnieri (L.) Wettst, một loại cây thân cỏ, mọc bò dài trên mặt đất, sống lâu năm, có màu nâu đất, vị đắng, tính mát) có tác dụng giúp tăng thời gian lưu trữ thông tin trong não với các chỉ số có ý nghĩa thống kê.

Theo nghiên cứu của nhà khoa học Carlo Calabresse và cộng sự công bố tại Hoa Kỳ vào năm 2008 về khả năng cải thiện nhận thức do lão hoá của Bacopa cho thấy, nhóm người sử dụng 300mg cao khô Bacopa/ngày, uống trong 12 tuần, có sự cải thiện về nhận thức và giảm lo lắng, giảm nhịp tim hơn so với nhóm dùng giả dược.

Ngoài ra, những thực phẩm vàng như Cá; Óc heo ; Bí đỏ; Quả việt quất; Cam; Bắp; Cải bó xôi; Cà rốt; Ngũ cốc nguyên cám; Hạt hướng dương; Chuối; Hạt lanh; Cà phê; Sữa chua được khuyến khích dùng

Bên cạnh đó, các sĩ tử cũng nên tránh một số các loại thực phẩm có hại cho cơ thể, cho bộ não, đó là các thực phẩm có chứa nhiều chất bột - đường - chất béo như nước ngọt, bánh kẹo, hoặc các loại bánh tiêu, quẩy, nem chua rán, bánh khoai, chuối, ngô, phomai que, bim bim…

Theo VTC News
 

Trung tâm Ung bướu có hơn 100 trẻ đang điều trị. Để các bệnh nhi ung thư có 5 phút xuất hiện trên sân khấu, các nhân viên y tế tại trung tâm đã có hơn 1 tuần tập luyện cùng các bé. "Biểu diễn văn nghệ có cả bệnh nhi và thầy thuốc là điểm mới trong chương trình Trung thu yêu thương 2023 của Bệnh viện Nhi Trung ương tổ chức ngày 23/9", Thạc sĩ Trịnh Ngọc Hải, Phó Giám đốc bệnh viện, cho biết.

Việc tập hợp đội hình tập luyện cũng khó vì có bé điều trị nội trú, có bé ngoại trú. "Thương nhất là có nhiều bé ánh mắt mệt mỏi, đau đớn, nhưng khi được tập hát, dường như có sức mạnh đặc biệt giúp các em luôn hào hứng", một nữ điều dưỡng chia sẻ. Có trường hợp quê Thanh Hóa ra Hà Nội trước 5 ngày so với lịch nhập viện để được tập luyện cùng các bạn. 

Đ.Q, 8 tuổi, Hà Nội, được giao nhiệm vụ dẫn chương trình cho tiết mục của các bệnh nhi. Cuối tháng 5, bé có triệu chứng đau đầu, ngủ li bì 20 giờ một ngày, đi khám phát hiện bệnh u mầm tuyến yên. 4 tháng với 3 lần điều trị hóa chất, mái tóc bé đã rụng hết. 

Nhưng bệnh tật không khiến cô bé kém tự tin và giảm quyết tâm. Suốt 3 ngày trước khi biểu diễn, sau giờ học, Q. đều cố gắng học thuộc kịch bản để không phải cầm giấy lên sân khấu. Ngày lên sân khấu, Q. được mẹ đội cho mái tóc giả màu đen.

Mỗi ngày, Bệnh viện Nhi Trung ương tiếp nhận từ 4.000-5.000 bệnh nhân khám ngoại trú, hầu hết đều từ các tỉnh về Hà Nội điều trị, nhiều trường hợp mắc bệnh hiểm nghèo. Nhiều trường hợp có thời gian nằm viện dài hơn ở nhà, chưa từng biết tới không khí của trường lớp, hay hoạt động vui chơi như bạn bè đồng trang lứa...

Theo lãnh đạo Bệnh viện Nhi Trung ương, bên cạnh hoạt động chuyên môn, cơ sở cũng triển khai các chương trình góp phần chăm sóc tâm lý để trẻ có thêm nhiều niềm tin, động lực điều trị. Chương trình vui Tết Trung thu năm nay này dành tặng các món quà tới hơn 2.200 bệnh nhi đang điều trị nội trú ở viện, theo bác sĩ Phí Thị Quỳnh Anh, Trưởng phòng Công tác xã hội của bệnh viện.